“抗疫同心,正念同行”5.25正念身心减压之旅团体辅导圆满结束


为缓解疫情期间不确定性事件引起的焦虑、烦躁的消极情绪,帮助我院师生学习如何缓解压力,学生工作处大学生心理健康教育与辅导中心于6月1日至6月15日开展了5.25正念身心减压之旅团体辅导。

 本次线上团体活动安排在每周一晚7:00-9:00,共持续3周,每次两个小时。团体由福建医科大学心理系讲师叶馨带领,心理中心陈夏芸老师主持,来自学院各系师生共26人参加了团体。

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正念身心减压之旅团体辅导以体验式学习为主,遵循“正念减压训练——分享感受——作业练习”的模式,引导每一位参与的成员觉察自身的感受,在团体中共同学习用正念的方式与自己相处,学会友善、不评判、信任、放下的生命态度。将正念融入生活,爱自己,爱他人,培育关怀、同理心的心理品质。

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团体活动中,叶馨老师带领大家进行了正念吃葡萄干、正念静坐、内观呼吸、内观散步、呼吸空间、正念站姿瑜伽和伸展内观等一系列练习,大家积极分享自己的感受,探讨交流。课程结尾处叶馨老师带领大家在线“八段锦”练习,同学们通过练习,充分感受到了身体的放松。

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正念,即是活在当下,让我们把握好当下的每一分每一秒,拥抱你的情绪,接受你的生活。全然地感受生命,学会觉察自己的情绪,善巧的应对挫折,做出冷静明智的决断,而不是批评、分辩、和意气用事。

 

                学生工作处

                  大学生心理健康教育与辅导中心

                        2020年6月19日

 

 

2020年06月19日 学生工作处

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